ویتامین B2 در سلامت عمومی بدن نقش مهمی دارد. از جمله مزایای این ویتامین محلول در آب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. تولید انرژی

ویتامین B2 با کمک به سوخت و ساز کربوهیدرات ها، چربی‌ها و پروتئین به تولید انرژی در بدن کمک می‌کند.

۲. افزایش گردش خون

ویتامین B2 برای تولید سلول‌های خونی و آنتی‌بادی‌های بدن ضروری است و باعث بهبود گردش خون و اکسیژن‌رسانی به اندام‌های مختلف می‌شود.

۳. ارتقای رشد و تولیدمثل

ویتامین B2 به رشد و توسعه دستگاه‌های باروری بدن هم کمک می‌کند. علاوه‌برآن، برای رشد بافت‌هایی نظیر پوست، بافت‌های متصل‌کننده، چشم‌، دستگاه عصبی، غشاهای مخاطی و دستگاه ایمنی هم به وجود آن نیاز است. زیبایی و سلامت مو، ناخن و پوست هم به وجود ریبوفلاوین در بدن وابستگی دارد. ویتامین B2 در ساخت پروتئین‌های بدن هم نقش دارد. از این رو برای رشد مفید است.

۴. تنظیم فعالیت تیروئید

ویتامین B2 در تنظیم فعالیت‌های غده تیروئید هم مؤثر است.

۵. پیشگیری از بیماری‌ها

ویتامین B2 می‌تواند در پیشگیری از بیماری‌های متعددی مانند سردردهای میگرن، آب مروارید، آکنه، حساسیت پوستی، روماتیسم مفصلی و اگزما هم مفید واقع شود.

۶. محافظت از پوست

ویتامین B2 باعث ترشح مخاط پوستی می‌شود و جوش‌های چرکی پوست را که به‌شکل آکنه ظاهر می‌شوند، از بین می‌برد. تسریع ترمیم بافت پوستی هم یکی دیگر از مزایای مصرف ویتامین B2 است.

۷. حفاظت از سیستم عصبی

ویتامین B2 در درمان بیماری‌های عصبی متعددی نظیر صرع، بی‌حسی، ام اس (M.S)، بیماری آلزایمر، اضطراب و… به‌کار برده می‌شود. گفته شده که مصرف ویتامین B2 توأم با ویتامین B6 می‌تواند به درمان سندروم تونل کارپ بینجامد.

۸. تقویت دید چشم

ویتامین B2 باعث تقویت دید و داشتن قرنیه‌ای سالم می‌شود.

۹. کند کردن روند ایدز/HIV

ویتامین B2 می‌تواند موجب کند شدن روند بیماری ایدز شود.

۱۰. افزایش جذب مواد معدنی

• ویتامین B2 به جذب مواد معدنی مانند آهن، فولیک اسید و ویتامین‌های دیگری مثل ویتامین B1 و ویتامین b3 و ویتامین b6 کمک می‌کند.

۱۱. حفاظت از مجاری هاضمه

ویتامین B2 از غشاهای مخاطی در دستگاه هاضمه هم محافظت می‌کند.

۱۲. کمک به رشد جنین

ویتامین B2 ظاهرا برای رشد جنین نیز مفید است، اما این ادعا به‌طور علمی ثابت نشده است. در هر حال، مصرف ریبوفلاوین در کنار ویتامین A برای کسانی که تازه مادر می‌شوند، بسیار مهم و ضروری است.

۱۳. ارتقای سیستم ایمنی

ویتامین B2 با تقویت پادتن‌ها (آنتی‌بادی‌ها) و سیستم ایمنی از بدن در برابر عفونت‌ها محافظت می‌کند.

پس یادتان باشد که بخشی از رژیم غذایی روزانه‌تان را به مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B2 اختصاص دهید.

توجه:

کمبود ویتامین ب 2 در بدن به ندرت به تنهایی اتفاق می افتد و معمولا با کمبود ویتامین های دیگر همراه است.

تداخلات دارویی ویتامین B2

مصرف داروها و مکمل های زیر همزمان با مصرف ویتامین ب2 توصیه نمی گردد. در صورت مصرف هر یک از این داروها یا مکمل های زیر به پزشک خود اطلاع دهید :

کلستیرامین، کلرپرومازین، کلستیپول، دوکسوروبیسین، متوکلوپرامید، دیدانوزین، لامیوودین، استاوودین، زیدوودین، داروهای پیشگیری کننده بارداری، پروبنسید، پروپانتلین بروماید، کیناکرین، ضد افسردگی های سه حلقه ای ( آمی تریپتیلین، ایمی پرامین )، بور، پسیلیوم، ویتامین E

عوارض جانبى ویتامین ریبوفلاوین

ویتامین ب2 معمولا عوارض جانبی قابل ملاحظه ای برای مصرف کننده ایجاد نمی کند. مصرف این فرآورده می تواند رنگ ادرار را زردتر از حالت عادی نماید بخصوص در صورت مصرف مقادیر بالاتر، در صورت مشاهده هر گونه عارضه جانبی دیگر با پزشک خود مشورت کنید.

علائم کمبود ویتامینb2

حساسیت به نور
سوزش چشم
سرخ شدن چشم
خشکی لبها
التهاب در دهان و زخم شدن زبان
ایجاد چروک های زودهنگام پوستی
شکنندگی ناخن ها
خشکی و یا چربی غیرعادی موها
عملکرد نادرست غدد فوق کلیوی
و عملکرد نادرست غدد فوق کلیوی منجر به مشکلاتی چون: آب مروارید، سندرم خشکی مزمن و کم خونی می شود.